Vondt i korsryggen - hva gjør jeg ?

Smerter i korsryggen er den ledende årsaken til uførhet over hele verden. Det er anslått at smerter i korsryggen påvirker opptil 80 % av voksne på et tidspunkt i livet. Det vanligste symptomet på korsryggsmerter er verkende smerte. Andre symptomer kan være muskel-spasmer, skarpe "nervesmerter" og nummenhet eller svakhet i bena.


Vanlige symptomer:

-Verkende smerte som et "belte" nederst i korsryggen

-Muskelspasmer

-Skarp eller skytende smerte

- Nummenhet eller svakhet i bena


Hva kan årsaken være?


Akutt kink i ryggen

Akutt muskelstrekk

IS syndrom

Prolaps

Degenerative mellomvirvlelskiver



Hva kan du gjøre for å unngå smerter i korsryggen?

For å unngå problemer med korsryggen er det viktig å holde seg i bevegelse og ikke sitte eller stå i samme stilling for lenge. Det er også viktig å opprettholde god holdning og unngå å løfte tunge gjenstander. Trening regelmessig og tøying kan også bidra til å forhindre korsryggsmerter.

- Opprettholde god holdning

- Styrke musklene i rygg og mage

- Opprettholde en sunn vekt


Hva forårsaker korsryggsmerter?

Det kan være mange forskjellige årsaker til korsryggsmerter, men den vanligste årsaken er muskelstrekk eller "kink". Dette kan oppstå etter å ha løftet en tung gjenstand, plutselige bevegelser, dårlig holdning eller en skade.


Hvordan diagnostiseres korsryggsmerter av en kiropraktor

Det første steget i å diagnostisere korsryggsmerter er å ta en fullstendig sykehistorie og gjennomføre en fysisk undersøkelse. Kiropraktoren vil spørre om symptomene dine, aktiviteter som gjør smertene verre og eventuelle andre helseproblemer du måtte ha. Han eller hun vil også utføre en fysisk undersøkelse, som kan inkludere å teste leddenes bevegelse og følelse for muskelømmhet. Røntgen eller andre bildediagnostiske tester kan bestilles hvis kiropraktoren mistenker et problem med ryggraden.


Behandling av korsryggsmerter

Kiropraktiske justeringer er en av de vanligste behandlingene for korsryggsmerter. Justeringer bidrar til å gjenopprette normal bevegelse og funksjon til ryggraden. Andre vanlige behandlinger inkluderer massasjeterapi, is- eller varmeterapi samt styrking av omkringliggende muskulatur.


Hva kan du gjøre selv?

Det er noen ting du kan gjøre hjemme for å lindre symptomene og forhindre ytterligere.

Prøv følgende:

- Hvile: Unngå aktiviteter som øker smerten. Ta en pause fra dine vanlige aktiviteter i noen dager.

- Is: Påfør is på det berørte området i 15 minutter flere ganger om dagen.

- Varme: Påfør varme på det berørte området i 15 minutter flere ganger om dagen.

- Trening: Skånsomme øvelser kan bidra til å forbedre bevegelsesområdet og styrke musklene som støtter ryggen.

- Strekk: Prøv milde strekk for å løsne stramme muskler.

- Holdning: Oppretthold god holdning når du står, sitter og sover.




5 visninger0 kommentarer

Siste innlegg

Se alle

Tennisalbue, også kjent som lateral epikondylitt, er en tilstand som forårsaker smerte og betennelse i albueleddet. Tilstanden er vanlig blant tennisspillere og andre idrettsutøvere som bruker armene

Mobilnakke